Добрый день! Прежде чем говорить о том, как сбрасывать вес, давайте поговорим о наболевшем «. Почему вес уходит и опять, потом вновь возвращается»! Вот здесь как раз и надо уточнить, что если вес уходит очень быстро, то и быстро вернется. Если хватает терпения, а, главное, желания у наших прекрасных дам пойти именно тем путем, который ниже будет изложен, и дочитать эту статью до конца, то, можно сказать с уверенностью, что проблемы лишнего веса у вас уже больше не будет иметься. А теперь вместе давайте все разложим по полочкам от А до Я.
Основные правила.
- Первое и самое основное из правил – подходить к данному делу без фанатизма.
- Второе, и не менее главное и важное, – есть нужно и белки и жиры и углеводы.
- Третье правило – не бывает правильных и неправильных продуктов: существуют натуральные и продукты, произведенные пищевой промышленностью. Если чего-то нельзя, но очень хочется, то можно, но оговоримся: в рамках разумного.
Чтобы не поправляться, необходимо наладить нормальный обмен веществ. Это сделать сложно, но можно. Следует помнить, что обмен веществ происходит в мышцах, насыщенных кислородом. Для этого надо заниматься легкой зарядкой. А чтобы кровь насытить кислородом, достаточно очень глубоко дышать: медленный глубокий вдох через нос (считая до восьми) и такой же выдох. Поверьте, просто глубоко дыша, вы будете спаливать жировую прослойку на внутренних органах.
Еда.
С едой все просто. Все мы знаем, что можно кушать, а чего нет, но что же делать, если очень хочется? Уменьшаем общий калораж (потребляемые калории) тем, что заменяем более калорийные продукты на менее. Например:
- a) белый хлеб заменить на хлеб с отрубями;
- b) печенье – на зефир, печеное яблоко, сухофрукты;
- c) пирожное с масляным кремом на белковое пирожное;
- d) чипсы из картофеля – на чипсы из риса;
- e) пицца с сыром – на пиццу с овощами.
Идей масса. Но чипсы из риса – это все равно чипсы, и от них лучше отказаться.
Всегда следуйте золотому правилу: завтрак следует съесть самому, обед поделить со своим другом, а ужин нужно отдать врагу. Все что вредно, но очень хочется, надо съесть до 12 часов и ни минутой позже. Уменьшение порции хотя бы на треть приведет к ошеломляющим результатам.
Вот видите, как все просто. Никогда не засыпайте на голодный желудок. Кефир, овощ или ложка вареной гречки не дадут вам на следующий день чувства сильнейшего голода и неудовлетворенности. Постарайтесь убрать из рациона сахар в чистом виде. Пейте много воды. Когда вам хочется чего-то вкусного – выпейте стакан воды и съешьте какой-нибудь фрукт или же овощ. Вот и все. Дышите глубоко, уменьшите калораж и порции, откажитесь от сахара и проблема наличия лишнего веса – уже не ваша проблема.
