Как избавиться от жира на животе.
Летом женщины видят себя в зеркале ближе, чем когда-либо. Наступление летнего периода – это праздник радостных эмоций, и, одновременно, и начало настоящих панических настроений. И виной тому новые модные купальники, которые совершенно несовместимо выглядят с отложениями жиров в брюшной полости. Чтобы приобрести красивый живот, необходимо соблюдение диеты и выполнение различных физических упражнений, предназначенные для укрепления мышц пресса – это два главных фактора, которые значительным образом помогут, чтобы позабыть о жировых отложениях в области живота.
Диета для живота. Правильный рацион питания.
Продуктовый перечень для такого рода диет включает в себя орехи, семена, фасоль, набор свежих овощей, крупы, яйца. Также можно употреблять в пищу приготовления из птицы, рыбы, молочных продуктов, морепродуктов, растительных масел и свежих фруктов. В рационе питания не должны содержаться следующие продукты: соленые и засахаренные фрукты, жареные овощи, супы быстрого приготовления и маргарин. Надо исключить также варенье, джем, мед, сахар, мясо, копчености, различные кондитерские изделия и шоколад. Рекомендуется есть небольшими порциями, несколько раз в день. Нужно непременно придерживаемся принципа умеренного питания: не надо переедать, но и изнурять себя голодом также не следует. Несмотря на существование отдельных ограничений, пища должна быть достаточно сбалансированной. С едой организм должен заполучать все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности.
Исключить алкоголь.
Алкогольные напитки являются врагом плоского живота. Включены в запретный список все сладкие безалкогольные напитки и упакованные соки с добавлением сахара. Среди различных напитков рекомендуется зеленый или же черный чай, чаи на травах и сборы, которые способствуют ускорению процесса расщепления жиров, и способствуют процессу сжиганию калорий. Разрешен черный кофе без различных добавок в виде молока или сливок.
Постные разгрузочные дни.
В программу по противодействию жиру в брюшной полости должны быть включены постные дни. Особенно популярные продукты в дни поста – это яблоки или йогурт. В такие дни происходит заметная активация процессов по обмену веществ и удаление мусора из организма. Кроме яблок или йогурта, вы также должны выпить пол-литра минеральной воды или зеленый чая. В случае если ваш желудок небольших размеров, то итоговые результаты будут видны уже на следующее утро. Разгрузочные дни должны быть не один раз в неделю.
Пластическая хирургия.
В отдельно взятых случаях, от жира помогают избавиться методы пластической хирургии. Хирургическая операция по устранению жиров называется липосакцией. Но прежде чем перейти под нож пластического хирурга нужно непременно взвесить все за и против. Липосакция, как бы она не называлась, это хирургическая операция со всеми вытекающими последствиями от общего наркоза, возможных осложнений и т.д.
Упражнения для живота.
Явные преимущества имеют физические упражнения для процесса укрепления пресса, которые должны проводиться на регулярной основе. Ряд конкретных упражнений необходимо осуществлять около четырех раз в неделю.
Активный образ жизни.
Также жировые накопления помогают сжигать танцы, бег, езда на велосипеде, плавание, то есть, физические нагрузки, которые способствуют обмену кислорода. Установлено, что для того чтобы сжигание жира в организме человека проходило более интенсивно, нужно наличие кислорода. Диафрагмальное, глубокое дыхание поставляет кислород к тканям, и в сочетании со статическими позами дает хороший результат. Этот принцип современной методики, известной как Бодифлекс. Кроме этого вы также можете обратиться к традиционной йоге, или же к древним китайским дыхательным упражнениям.
