Диета «6 лепестков»

Сейчас стало появляться множество монодиет, целью которых является быстрая и эффективная потеря веса. Девушки в погоне за стройной и красивой фигурой пробуют их все, понимая, что многие из этих диет малоэффективны и составлены не специалистами, а людьми, которые наживаются на бедах других. Нет смысла учиться на своих ошибках — учитесь на чужих! По многочисленным отзывам в интернете, пестрящим картинкам счастливых похудевших женщин, самая эффективная монодиета — диета «6 лепестков».

Основные принципы диеты 6 лепестков

Следование новой монодиете каждый новой день — основной принцип этой диеты. Продолжительность одного цикла этой диеты — 6 дней. Новый день — новые продукты. Но главным правилом этой диеты является строгое чередование монодней, следование которым поможет вам в скорейшей потере лишнего веса.

День 1

Рыбный день. В этот день нужно питаться исключительно рыбой, чтобы ваш организм получил как можно больше белков.

Примерное меню:

 — завтрак: отварное филе минтая, хека или судака

 — перекус: нежирная рыба, запеченная в духовки с пряными травами

 — обед: рыбный суп (без овощей)

 — перекус: любая рыба на пару

 — ужин: отварная рыба нежирных сортов с пряными травами

День 2

Овощной день. В овощной день вы обеспечиваете свой организм важными элементами — углеводами. Ешьте больше овощей, не ограничивайте себя, кушайте столько, сколько необходимо вам для насыщения.

Примерное меню:

 — завтрак: салат из капусты и моркови, натертых на терке

 — перекус: овощное рагу

 — обед: овощной суп-пюре

 — перекус: овощи, приготовленные в пароварке

 — ужин: тушеная капуста с морковью и редисом

День 3

День куриной грудки. Снова максимальное потребление белков, которые можно получить из куриной грудки. Ее можно есть в запеченном, вареном виде или приготовленной на пару. В промежутках между приемами пищи — куриный бульон.

Примерное меню:

 — завтрак: отварная куриная грудка

 — перекус: курятина, приготовленная на пару

 — обед: бульон с куриным мясом и пряными травами

 — перекус: отварное куриное мясо

 — ужин: куриная грудка, запеченная в фольге

День 4

Злаковый день. Загружайте свой организм необходимыми ему углеводами! Каши, крупы идеально подходят для питания в этот день диеты «6 лепестков». Предпочтение отдается овсяной, гречневой и рисовой кашам.

Примерное меню диеты 6 лепестков:

 — завтрак: каша 4 злака на воде

 — перекус: вареный рис

 — обед: овсяная каша

 — перекус: ячневая каша на воде

 — ужин: гречневая каша с пряными травами

День 5

Творожный день. Снова белки, необходимые организму для постройки мышц. Можно есть творог с низким процентом жирности.

Примерное меню:

 — завтрак: творог, заправленный натуральным белым йогуртом без добавок

 — перекус: сырники без сахара и муки на пару

 — обед: творог с небольшим количеством молока

 — перекус: творог, заправленный натуральным белым йогуртом без добавок

 — ужин: творог без добавок

День 6

Фруктовый день. В этот день вам позволено кушать любые фрукты, какие вам хочется.

Примерное меню:

 — завтрак: два яблока, апельсин

 — перекус: финики

 — обед: фруктовый салат без заправки

 — перекус: банан, яблоко

 — ужин: любые фрукты не более 500 г

Во время диеты можно пить любые чаи без сахара.

Достоинства диеты «6 лепестков»

 — качественная и большая потеря веса за маленький срок

 — меню этой диеты предполагает употребление всех необходимых организму веществ

 — доступная цена продуктов

 — во время этой диеты происходит очищение всего организма от шлака и токсинов

Недостатки диеты «6 лепестков»

Диета не подходит беременным женщинам, а также людям с плохим функционированием печени.

Выход из диеты

Поскольку меню диеты сбалансировано и богато витаминами, худеющий не будет чувствовать чувство голода. Поэтому диета не имеет строгого выхода, которому нужно следовать, чтобы не набрать потерянные килограммы, а их, к слову, может быть от 4 до 8 за один цикл этой диеты. Но все же, чтобы избежать перегрузки организма и пищеварения, в первые дни после диеты не следует употреблять сладкую, жареную пищу, а также алкоголь.